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凯发娱发K8官网吃|武昌分校教务|动平衡 科学减重
2025-06-06 15:03:15
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随着生活水平的提高ღ◈，肥胖已经成为影响市民健康的重要因素ღ◈。如何科学减重ღ◈、保持健康体重？近日ღ◈，记者采访了惠东县人民医院医生ღ◈。
惠东县人民医院内分泌科主治医师曾洁纯表示凯发k8一触即发ღ◈，科学减重的核心在于“吃动平衡”ღ◈，即通过合理的饮食控制和适量的运动来实现热量消耗大于摄入的目标ღ◈。减重不是简单的节食ღ◈，而是要制定个性化的饮食计划ღ◈，确保营养均衡的同时控制热量摄入武昌分校教务ღ◈。
惠东县人民医院内分泌科主治医师曾洁纯ღ◈：“制定个性化的健康饮食计划需要综合考虑患者的身体状况ღ◈、生活习惯和健康目标ღ◈。以下是关键步骤ღ◈：评估健康状况凯发娱发K8官网凯发k8国际ღ◈！ღ◈，包括体重ღ◈、BMI武昌分校教务ღ◈、体脂率ღ◈、血压凯发娱发K8官网ღ◈、血糖ღ◈、血脂等凯发娱发K8官网ღ◈。了解是否有糖尿病ღ◈、高血压等慢性病甜品ღ◈！ღ◈。药物使用武昌分校教务ღ◈，某些药物可能影响体重或营养吸收ღ◈。”
在制定饮食计划时ღ◈，医生建议市民要根据个人的年龄凯发娱发K8官网ღ◈、性别凯发娱发K8官网ღ◈、体重ღ◈、基础代谢率等因素ღ◈，食用低热量ღ◈、高纤维的食物武昌分校教务ღ◈，如蔬菜ღ◈、水果ღ◈、全谷物和优质蛋白质凯发K8官网ღ◈，ღ◈。同时ღ◈，医生提醒市民避免极端节食等ღ◈，这些方法可能导致营养不良或体重反弹ღ◈。
惠东县人民医院内分泌科主治医师曾洁纯ღ◈：“建议每周减重0.5-1公斤ღ◈，避免过快减重ღ◈。不仅是减重ღ◈，还包括改善整体健康ღ◈。极端节食可能导致营养不良和代谢减慢ღ◈。盲目跟风减肥法如单一食物减肥法ღ◈，缺乏科学依据ღ◈。忽视早餐对维持代谢和提供能量至关重要武昌分校教务ღ◈。过度依赖减肥产品如减肥药ღ◈、代餐等凯发娱发K8官网凯发k8国际首页登录ღ◈。ღ◈，可能带来健康风险ღ◈。忽视水分摄入充足的水分有助于代谢和饱腹感ღ◈。”
除了饮食ღ◈，运动也是减重的重要组成部分ღ◈。医生建议市民选择适合自己的运动方式武昌分校教务ღ◈，如快走武昌分校教务ღ◈、游泳ღ◈、瑜伽等凯发娱发K8官网ღ◈，每周至少进行150分钟的中等强度运动ღ◈。
